Безпечні та дієві програми, спеціально розроблені для чоловічих потреб — крокуй до покращення форми щодня!
У predustu ми концентруємося на обдуманому розвитку чоловічого тіла, поєднуючи силові вправи, кардіо та здорове харчування. Наш принцип — тренуватися з розумом і повагою до власних обмежень. Ми не віримо у “швидкі результати” за рахунок виснаження: натомість пропонуємо стабільний підхід, де кожна програма адаптується під ваш ритм життя. Сила — це не лише вага, яку ви можете підняти, а й здатність відчувати себе впевнено й здорово.
Поступове нарощування м’язової маси з використанням базових вправ, аби не перевантажувати суглоби й серцеву систему.
Легкі бігові та ходьбові інтервали, що розвивають витривалість і тримають серце в безпечній зоні навантажень.
Харчові рекомендації з акцентом на білки, корисні жири та довгі вуглеводи для стабільної енергії і відновлення.
Дні зі зниженим навантаженням, розтяжкою та спокійними тренуваннями, аби тіло не виснажувалося і продовжувало прогресувати.
Мінімум Травм
Індивідуальний Розклад
Стабільний Прогрес
Збалансоване Харчування
Професійні Поради
Захист Здоров’я
«Strength Base» чудово підійшла мені, я тепер відчуваю впевненість у своїй силі. Нема травм чи перенавантажень!
«Cardio Steady» дав мені змогу бігати без задихань. Серце привчається до темпу, і результати приємно дивують.
«Man's Diet» встановив баланс у моєму раціоні. Тепер маю енергію для тренувань і не набираю зайвого.
«Recovery Mode» - це порятунок. Відчуваю, що можу відпочити без погіршення форми. Тіло просто “дякує” за такі дні.
Так, але в міру. Чергуйте силові й кардіо-сесії, аби дати м’язам та серцю час на відновлення.
Оберіть швидкість, за якої ви можете говорити повними фразами. Якщо задишка надто сильна, трохи знизьте темп.
Це скоріше рекомендації. Ми радимо натуральні продукти з високим вмістом білків і мінімумом шкідливих жирів та цукрів.
Після кількох інтенсивних тренувань або якщо відчуваєте загальний занепад сил. Так ви збережете темп без ризику.